ATLET OLAHRAGA DAN TEKNIK RELAKSASI MENGAWAL KEBIMBANGAN

Ketua Jabatan Pengurusan Pelajar (Ketua Kontinjen),
Jurulatih dan Atlet KAKOM KMK 2017

kata - kata semangat sebagai suntikan motivasi

sesi latihan akhir pasukan olahraga di Stadium UUM 21 Ogos 2017

 

Anxiety

DEFINISI Anziati /KEBIMBANGAN

Pelbagai tafsiran telah diberikan oleh ahli-ahli psikologi dan pakar-pakar dalam bidang sukan tentang istilah kebimbangan. Walaupun pelbagai interpretasi telah dikemukakan, namun tidak tedapat banyak perbezaan dari segi maksudnya.

Kebimbangan adalah antara aspek mental yang perlu diberi perhatian bagi memahami tingkahlaku individu dalam meningkatkan prestasi mereka (Tajul Ariffin, Ruslin Amin dan Zamri Mohamad, 2004). 

Kebimbangan dilihat sebagai suatu keadaan negatif yang boleh memberi kesan kepada prestasi atlet (Weinberg dan Gould, 2007). Menurut Wann (1997), kebimbangan akan wujud bila individu mula meragui kemampuannya dalam mengawal situasi yang menyebabkannya merasa tertekan.Kebimbangan boleh menjadi suatu fenomena asas dan masalah sebenarnya ialah keadaan (situasi). 

Vasudevan (1989), mendefinisikan kebimbangan sebagai suatu keadaan di mana wujud perasaan takut atau gementar pada orang yang menpunyai pertalian dengan diri kita.
Kebimbangan dalam sukan berpunca daripada pelbagai sumber seperti manusia lain, tugasan dan persekitaran dan ia bukan sahaja dialami oleh atlet tetapi juga oleh jurulatih, ibu bapa, penonton dan orang ramai.

Cox (2002) mendefinisikan kebimbangan sebagai pengertian perasaan yang subjektif dan peringkat ‘arousal’ secara mendadak. Atlet yang mengalami perasaan kebimbangan sebelum dan semasa pertandingan mungkin akan mengalami peningkatan tahap ‘arousal’ dan merasa ketegangan pada tubuh. 

PERANAN JURULATIH KETIKA MENJELANG PERTANDINGAN

Jurulatih atau ketua pasukan tidak akan dapat menyelami hati dan pemikiran setiap ahli pasukannya untuk mengajak mereka berfikir dengan cara tertentu. Setiap pemain mempunyai pendekatan tersendiri ketika menghadapi pertandingan. Oleh itu, adalah mustahil untuk mengajak setiap individu dalam memikirkan atau merasakan sesuatu dengan cara yang sama untuk menghadapi pertandingan. Sesetengah atlet, khususnya atlet elit lebih suka membuat persiapan mentalnya dengan cara sendiri. Sesetengah atlet mungkin lebih suka cara berasingan, manakala sesetengahnya pula lebih suka berkumpulan atau sama ahli lain dalam pasukan.

Jurulatih juga boleh memainkan peranannya untuk membantu atlet mendapatkan kembali jiwa mereka. Biarpun anziati dan kebangkitan lazimnya tidak dapat dikenal pasti dan berlainan teknik rawatan, tetapi yang pasti setiap satu boleh ditangani dengan caranya tersendiri. Beberapa pendekatan psikologi boleh digunakan bagi tujuan meredakan situasi mental seperti ini.

1. Melepas tekanan dan anziati dengan lakukan aktiviti fizikal

Atlet memerlukan sedikit anziati sebelum pertandingan kerana ia akan membantu seseorang atlet agar lebih bersedia. Atlet perlu digerakkan, jika tidak mereka akan rela berdiam diri (sedentary) dengan tidak melakukan apa-apa. Hasilnya mereka menjadi kaku dan sukar melakukan pergerakan-pergerakan lazim. Jurulatih perlu menyarankan atlet dengan pergerakan-pergerakan yang tangkas kerana ini akan membangkitkan fisiologi mereka.

Anshel (1997) menyatakan bahawa pergerakan-pergerakan yang tangkas akan merehatkan mental atlet kerana tekanan ke atas pemikiran dipindahkan kepada tekanan fizikal. Menurut morgan (1979) teknik pengurangan tekanan seperti ini berkesan ke atas atlet yang mengalami anziati tahap tinggi. Beliau juga menekankan bahawa permainan yang mempunyai tahap kebangkitan yang rendah seperti golf, lawan pedang, maraton atau tenis memerlukan aktiviti fizikal yang ringan berbanding permainan yang tahap keperluan tenaga tinggi seperti bola sepak, gusti atau ragbi.

Namun, berkemungkinan perlakuan fizikal yang berlebihan, khususnya semasa sesi pemanasan badan akan menjejaskan prestasi keseluruhan. Sesetengah atlet kelihatan seperti telah kehabisan tenaga sedangkan pertandingan belum pun bermula. Jurulatih perlu peka dengan keperluan seperti ini.

2. Elak menggunakan ungkapan relaks atau seumpamanya

Kecenderungan jurulatih menyebutkan ungkapan “rehat” atau “relaks” kepada atlet, khususnya sejurus sebelum memulakan pertandingan boleh menimbulkan atau merangsang anziati atlet.

Mungkin tujuan jurulatih adalah baik iaitu untuk membantu atlet, tetapi sebaliknya tindakan itu oleh menimbulkan pelbagai tanggapan negatif di benak atlet.

Tindakan jurulatih ini sebenarnya sebenarnya akan meningkatkan lagi tekanan ke atas atlet yang sememangnya penuh dengan debaran dan perasaan anziati yang membuak-buak.

 Usaha jurulatih ini mungkin boleh menghasilkan kecelaruan.

Sesetengah atlet memerlukan tekanan pada tahap tertentu bagi menghadapi pertandingan. Itu ialah cara mereka. Namun, jika jurulatih dengan tiba-tiba meminta atlet untuk bertenang atau relaks, akan terbentuk satu situasi lain yang bertentangan dengan kehendak atlet itu. Lebih baik jika jurulatih tidak berkata apa-apa daripada mengeluarkan kata-kata yang cuba mengubah situasi pemikiran atlet yang telah menyediakan iklim pemikiran mereka sendiri.

3. Elak daripada membincangkan rekod atau pencapaian pasukan.

Keghairahan memikirkan rekod dan pencapaian pasukan akan hanya mengurangkan penumpuan dan meningkatkan anziati. Mengimbas kembali sama ada rekod-rekod kekalahan atau cubaan untuk mengekalkan rekod kemenangan merupakan sesuatu yang merugikan, malah tidak produktif. Apa yang terbaik ialah menumpukan kepada prestasi dan bukan ke atas hasilan, dan kemenangan akan terurus dengan sendirinya.

4. Bina keyakinan diri dan jangkaan yang realistik

Anziati meningkat jika atlet itu berasa tidak selamat, kurang keyakinan diri, dan terancam oleh persepsinya terhadap pertandingan. Jurulatih boleh membina dan meningkatkan keyakinan diri atlet berdasarkan maklumat-maklumat yang bersesuaian yang mengaitkan prestasi, bukan ungkapan yang biasa yang telah muak didengar seperti “ awak akan lakukan yang terbaik!” Dan lain-lain.

Jurulatih juga boleh membicarakan perkara-perkara seperti kekuatan atau kelebihan atlet, kelemahan-kelemahan lawan, strategi permainan yang telah dirancangkan terdahulu ataupun gambaran yang menunjukkan jurulatih yakin akan kemampuan atlet sambil membina pemikiran positif untuk mengurangkan pemikiran negatif.

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share

About Admin MC3

This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.

Related Post