 |
| Penceramah : EN MOHD NAIM Vita Bicycle Perlis |
Modul kursus
1. Pengenalan dan Anatomi
2. Pemilihan mtb yang sesuai
3. Penyelenggaran mtb
4.keperluan asas mtb
5. Teknik kayuhan dan keselamatan mtb
(fast track,single track, climbing, downhill)
6. Kaedah latihan
7. Pemakanan
8. Persediaan sebelum, semasa dan selepas
MAJLIS PERASMIAN PENUTUPAN
OLEH KETUA JABATAN MATEMATIK MEWAKILI PENGARAH
Bacaan Tambahan
Perkara yg perlu dielakkan dan tips untuk beginner
http://www.alansbike.com/tips-mountain-bike-dan-berbasikal-untuk-newbie/
1. Seat terlalu rendah
Menyebabkan sakit lutut dan cepat cramp otot dibahagian peha, kerana pedal stroke xbetul.
2. Size frame yg salah.
Ianya mempengaruhi kita, untuk teruskan kayuhan, kalau kayuh sakit badà n akan membuatkan kita fed up nak kayuh… menyebabkan sakit bahu, pinggang dan
Lutut. Pastikan size basikal anda betul…..
3. Ikut trend atau Pro Cyclist
Kasut clip, basikal carbon, aksesories tambahan….brg2 ni boleh upgrade kemudian selepas kita mahir dgn bike handling….
4. Tidak buat penjagaan basikal
Tidak perlu menjadi mekanik yg pakar, hanya 6 point bike cek:
1.Angin tyre
2.Brake
3.Rim berkeadaan baik
4.Suspension
5.Headset
6.Hub & BB
5. Ikut kemampuan diri sendiri
Ramai rider yg cedera sbb ikut kawan2 yg dah lama kayuh, skills atau teknik mengambil masa bukan satu hari kayuh terus jadi PRO. Biasa rider buat warm Up sebelum kayuh…..cool down selalu lupa atau tidak buat, ianya penting! Mcm enjin yg tgh panas kita curah air sejuk, apa yg akan jadi? Sama jugak badan kita….perlukan rehat…
6. Tidak membawa tools atau tube spare
Basic tools, tyre lever, tube spare, pocket pump. Amat perlu jika kayuh didalam off road. Bila dah kene baru teringat….hehehehe
7. Tidak menggunakan gear dgn betul
Tahu bila waktu utk tukar gear ketika climbing atau downhill, salah tukar gear boleh menyebabkan rd patah atau rantai putus
8. Tidak membawa air atau power bar
Air sngt penting supaya tidak dihydrate, dan gula untuk menggantikan tenaga Yg hilang…..paling mudah bawak kurma beberapa biji dan air yg mencukupi.
9. Hormati group atau pengguna trail yg lain
Ianya utk mengelakkan perlanggaran, atau jatuh terlanggar rider lain, Pastikan masa yg dijanjikan, lihat dulu atau tanya protokol atau etika dalam Group ketika kayuh, minta bantuan dgn rider2 yg berpengalaman…..
Bacaan Tambahan :
http://www.hafidzahmad.com/tag/tips-sebelum-beli-basikal/
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon